　１．『怒り・イライラする』　
　　怒りという感情はエネルギーを浪費します。からだにもよくありません。
　　怒りやすい、イライラしやすい人は、そんな自分に気づいて「怒りのスイッチをオフ」にしましょう。
　　大きく深呼吸を３回してクールダウン。
　　いつもの素敵な自分を取り戻して「笑顔をオン」にしましょう。

　２.『不安になる』　
　　不安とは、目に見えない不確実な予測。
　　不安ばかりに浸っていると、うつ状態にはまってしまいますよ。
　　不安は悪い予測。だから先のことに希望を持つ明るい予測にギアチェンジです。
　　そして確実な「今の幸せ」に目を向けましょう。

　３．『悲しい・辛い』　
　　悲しいとき、辛いときは「今、私は悲しいんだ」とその気持ちを受け入れてあげて下さい。
　　そして期限を決めてその感情を味わった後は、出口探しです。
　　この悲しい、辛い気持ちの現実から、脱出するために「喜び、楽しみ」を見つけることを考えましょう。

　４．『不満がある』　
　　職場や家庭などに不満を抱えて、毎日つまらないと感じているならば、
　　そんな感情は捨ててしまいましょう。１日は平等に２４時間です。
　　同じ時間を過ごすならば、物事の良い面を見ていくこと。
　　すると「新しいあなた」が周りを変えていくでしょう。

　５．『落ち込む・自信がない』　
　　クヨクヨ考えていても何にもいい事はありませんね。
　　それよりも「幸せ」を感じる時間を増やすことです。
　　未来の「こうありたい」自分をイメージして、そこへ向かうための「楽しい気持ち」に変換しましょう。
　　そして行動すれば気持ちも変わります。