ここでは、論理療法の簡単な例を説明いたします。
人は、考えすぎると、余計に否定的な考えにはまってしまい、それが心を占めてしまうと、どんどんマイナスの感情に犯されていき、自滅的な行動に出たり、人生そのものが嫌になってきてしまいます。そうならないためにも、「イラショナル　ビリーフ」に気づき、「健康な感情」を取り戻していきたいですね。

※ 健康な否定的な感情：悲しい時は悲しい感情は当たり前。悲嘆にくれてしまうのが問題。怒る感情も誰にでもある、激怒になってしまうのが問題。自己反省は必要だが、自分責めすぎるのは問題。など普通の喜怒哀楽の感情はOK.。病的になってしまうのが問題。

例）
A　出来事　「仕事で上司にまた注意されてしまった。他の人は問題なく仕事を進めているし、昇給もしている」
Ｃ　感情　「私っていつもこうなんだ。本当にだめな私。能力もないし、ああ落ち込んでしまって、これから仕事をしていくの、
　　　　　　　とっても不安、自分でも嫌になってしまう。自信がないな」
　　　　　　（不安や抑うつ状態、罪悪感）
　　行動　「会社でもなんとなく、元気がない、まただんだん会社に行くのが面倒になってくる」
Ｂ　思考（イラショナル　ビリーフ　非合理的な考え）　
　　　　　　「私は、いつも上手く仕事をやらなければいけない。そして皆に認めてもらわなければいけない。
　　　　　　そうでなければ価値のない人間になってしまう」
Ｄ　反論　
「本当に１００％完璧に仕事をこなせる人間なんているのだろうか。いつも上手く完璧に仕事をこなしている人は、いない。それに、皆に認めてもらうなんて、無理な話。そんなことで、自分を責めてしまっても何も解決しないじゃないね。事態はよけい悪くなってしまうわ。元気もなくなってしまうし、こんな風に考えても何もいいことないわ。」
E 思考（新しい考え方　ラショナル　ビリーフ）
「これから、仕事で注意されたり、失敗したら、またやってしまったと残念に思うけど、別に人生がひっくり返るわけでもないわ。　何が悪かったか考えてみよう、そして上司に質問してみてもいいかもしれない。落ち込んでしまったら、また同じ繰り返し。少しずつ、注意される回数を減らすように自分なりに考えてみよう。そして、上手く出来たときには、自分にごほうびをあげよう。また、周りの人と比較しても仕方がない。周り皆から認めてもらうなんて、そんな要求をするなら、自分で今の自分を認めてあげてみよう」
Ｆ　新たな感情、行動
「ちょっと落ち込んだ気分から解放されてきたみたい。自分を責めている気分も軽くなったかも。」
　行動は、仕事を前向きに捉えて、自分から進んで解決していく姿勢をとれるようになっていく。